Gyvenimo Patarimai

  1. Pasirinkite paprastą vakarą atsipalaidavimui: pritemkite šviesas ir perskaitykite keletą puslapių.
  2. Laikykite užpildytą vandens butelį netoliese ir gurkšnokite per trumpas pertraukas.
  3. Apsvarstykite galimybę reguliariai atlikti lengvus tempimus, kad pagerintumėte judesių laisvumą.
  4. Skirkite laiko planuoti savaitės užduotis, kad išlaikytumėte organizuotumą.
  5. Giliai kvėpuokite kelis kartus per dieną, kad atsidurtumėte dabartyje.
  6. Nustatykite ribą tarp darbo ir laisvalaikio, kad geriau valdytumėte laiką.
  7. Atraskite pomėgių, kurie suteikia džiaugsmo ir ramybės jausmą.
  8. Kartais praleiskite laiką gamtoje siekdami atgauti energiją.
  9. Sutvarkykite savo aplinką ir pastebėkite, kaip ji veikia jūsų kasdienybę.
  10. Įtraukite į dienotvarkę trumpas pertraukas nuo ekrano savo akims pailsinti.